因此，把这 7 招学起来，将有效协助病人防止肌肉和关节的退化。
首先，我们可以协助活动卧床病人的大关节， 比如肩膀， 手肘， 手腕， 髋部， 脚踝。
关节活动多为 【往外伸展】和【在可承受范围内进行多角度旋转】， 让关节可以模拟正常运作。
上肢的复健
肩关节运动
1）肩上举： 一手握患者手肘，一手握手腕， 手心向内， 以肩为轴心，
慢慢地将病患的手向上抬高，至肌肉有略紧绷感后， 维持10秒后放下， 缓慢来回活动10次 ， 过程不可施加压力以免受伤。
2）肩外展：一手握患者手肘，一手握手腕，以肩为轴心， 慢慢地将病患的手平举， 至肌肉有略紧绷感， 协助他的掌心往外翻， 缓慢来回活动10次 ， 过程不可施加压力以免受伤。
肘关节活动
3） 一手握患者手肘，一手握手腕，以肘为轴心， 伸直至有略紧绷感后弯曲， 缓慢来回活动10次。
手指掌/腕关节活动
4）一手握患者手腕，一手握手指掌， 将手掌打开，往手背方向往下压，至有紧绷感再放松， 缓慢来回活动10次。
下肢的复健
髋膝关节运动
5）抬腿弯曲：一手握着患者膝下， 一手握脚板，以髋关节为轴心， 把膝盖和髋关节弯曲至有感觉到紧绷感， 维持10秒后， 缓缓放下，缓慢来回活动10次。
此外， 也可以在膝关节可承受范围内进行左右角度的关节转动。
6）外展牵拉：一手握着患者膝下， 一手握脚踝，协助病患的下肢平稳向外拉伸髋关节内侧， 至有感觉到紧绷感， 缓缓放下，缓慢来回活动10次。
脚踝运动
7）脚板上勾： 一手握患者小腿， 并让其脚掌顶住自己前臂, 用手肘力量压向患者脚板， 让患者脚板上勾， 维持10秒后， 缓缓放下，缓慢来回活动10次。
最后， 协助卧床病人进行关节运动时所需要注意的事项：
当关节运动感觉到有阻力（肌肉紧绷时），应维持姿势 10 - 15 秒， 但不可过度用力拉扯，以免受伤。
如果胯下股沟有治疗管路或针头，禁止进行髋膝关节活动。
如果有导尿管，可以进行髋膝关节活动， 在过程中避免拉扯到尿管即可。
如果在关节附近有骨折/近期术后伤口， 不适合进行关节活动。
图片演示：Remeds 物理治疗师 文：药剂师伍康萍
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