老年人想运动保持身体健壮，可是又怕受伤？ 随着人们保健意识的提高，运动健身已成为现代生活的重要部分。然而，对于中老年人来说，Exercise 时的注意事项非常多，一不留神就容易造成运动损伤。要知道，人不服老是不行的。 当一个人步入50岁阶段时，尽管实际年龄和身体状况已经有所...

循序渐进的运动 VS 急功近利的运动 循序渐进的运动 优点： 降低受伤风险：  从基础开始，逐步增加强度，有助于减少运动损伤和过度疲劳的风险。 促进持续性：  减少身体的过度疲劳和损伤，助于建立持续的运动习惯 提升运动效果：...

卧床超过两周的病人，如果没有旁人协助活动肢体和关节， #肌肉萎缩 和 #关节僵硬 便会很快地找上门。相比年轻人，老人的肌肉和关节灵活性在短时间内退化得更加明显。 因此，把这 7 招学起来，将有效协助病人防止肌肉和关节的退化。 首先，我们可以协助活动卧床病人的大关节，...

冷敷的适用情况 冷敷 (Cold Compress) ，通常是通过 冰袋或冷冻凝胶 进行应用，主要用于以下几种情况： 急性损伤 当发生急性损伤（如扭伤、拉伤或跌倒）时，冷敷有助于减少受伤部位的肿胀和炎症。冷敷通过收缩血管来减缓血液流动，从而减少出血和肿胀。 急性疼痛...

当我们的家人要出院，某些时候医院会先要求家人先在出院前找到Oxygen。 这个时候我们到外头pharmacy 也好，Homecare Support Shop 也好，我们都会收到一个问题： 您需要氧气瓶Oxygen Tank还是Oxygen Concentrator？ 虽然...

选择合适的伤口护理用品可以预防感染和加速伤口愈合， 但市面上那么多种，到底应该怎么选？ 每一种又有什么不同的功能？别担心， Remeds药剂师教你怎么选， 看完后收藏起来和分享出去， 让更多人受益。 伤口护理第一步 ： 清洗伤口 灌洗液篇 (Irrigation...

当我们第一次接手这个病人时，他的伤口有很多的腐肉（英文简称Slough, 黄色、 粘稠的坏死组织），如果不处理， 让其堆积在伤口内，会延长发炎反应，阻碍伤口的恢复。 很多患者和家属对褥疮的认识程度不够，以为这个是俗称的”Nana”（脓），不需要处理， 过后结疤就好了、无大碍

当家里老年人行动不便，很多时候大小便都被迫在病床上进行。 多数老人也有大小便失禁的情况。 身为照护者，我们应该如何处理卧床老人的排泄物，保持卫生， 避免刺激皮肤溃疡或尿道感染呢？ 1. 垫上一次性的护理垫，可以省下洗晒床单的麻烦。同时，建议换上防水的床垫和床褥，沾到尿液时擦...