老年人想运动保持身体健壮，可是又怕受伤？ 随着人们保健意识的提高，运动健身已成为现代生活的重要部分。然而，对于中老年人来说，Exercise 时的注意事项非常多，一不留神就容易造成运动损伤。要知道，人不服老是不行的。 当一个人步入50岁阶段时，尽管实际年龄和身体状况已经有所...

很多人认为物理治疗只适用于受伤或有疾病的人，其实并非如此。 即使你没有明显的病痛或不适，定期去找物理治疗师也是一个明智的选择。物理治疗不仅可以帮助你缓解症状，还可以优化运动功能、提升整体健康水平，甚至预防未来潜在的问题。 无论是 年轻人 、 运动员 ，还是 老年人...

循序渐进的运动 VS 急功近利的运动 循序渐进的运动 优点： 降低受伤风险：  从基础开始，逐步增加强度，有助于减少运动损伤和过度疲劳的风险。 促进持续性：  减少身体的过度疲劳和损伤，助于建立持续的运动习惯 提升运动效果：...

冷敷的适用情况 冷敷 (Cold Compress) ，通常是通过 冰袋或冷冻凝胶 进行应用，主要用于以下几种情况： 急性损伤 当发生急性损伤（如扭伤、拉伤或跌倒）时，冷敷有助于减少受伤部位的肿胀和炎症。冷敷通过收缩血管来减缓血液流动，从而减少出血和肿胀。 急性疼痛...

当我们的家人要出院，某些时候医院会先要求家人先在出院前找到Oxygen。 这个时候我们到外头pharmacy 也好，Homecare Support Shop 也好，我们都会收到一个问题： 您需要氧气瓶Oxygen Tank还是Oxygen Concentrator？ 虽然...

出院后，康复的路才刚刚开始。 对许多患者来说，出院后阶段才是真正考验他们实现完全康复的决心和毅力的阶段。 许多人对出院后要复健还是静养，几时应该开始复健等都有不少迷思。今天就我们一起探讨 7 个出院后物理康复治疗的迷思， 由资深物理治疗师为我们解答。...

当我们第一次接手这个病人时，他的伤口有很多的腐肉（英文简称Slough, 黄色、 粘稠的坏死组织），如果不处理， 让其堆积在伤口内，会延长发炎反应，阻碍伤口的恢复。 很多患者和家属对褥疮的认识程度不够，以为这个是俗称的”Nana”（脓），不需要处理， 过后结疤就好了、无大碍

【⚠️老人跌倒，可大可小！】 #意外跌倒 是老人家的【隐形杀手】， 因为跌倒带来的后遗症将持久地影响他们日后的行动和生活。 #平衡力差 是导致老人家跌倒的主要因素之一。 如果老人家想要成为“不倒翁”， 那么平时就必须要进行 #平衡锻炼。 今天， 我们来分享 4️⃣...

当家里老年人行动不便，很多时候大小便都被迫在病床上进行。 多数老人也有大小便失禁的情况。 身为照护者，我们应该如何处理卧床老人的排泄物，保持卫生， 避免刺激皮肤溃疡或尿道感染呢？ 1. 垫上一次性的护理垫，可以省下洗晒床单的麻烦。同时，建议换上防水的床垫和床褥，沾到尿液时擦...